przed treningiem

Mam pytanie. Czy zamiast szybkowchlanialnego bialka przed treningiem moge zjesc na dlugo przed wolnowchlanialny twarozek? Niestety nie moge uzywac z pewnych powodow odzywek bialkowych.

czyli jak bede bral DT: rano naczczo bcaa, przed treningiem 5gkreatyny, bcaa+ gainer mass core po treningu tez 5g kreatyny, bcaa + gainer i przed snem bcaa i bialko ostrovit, a w DNT rano naczczo 5g kreatyny, gainer, bcaa i przed snem bialko bedzie dobrze? Bcaa z rana odpuść, przed snem również. Stosuj tylko okołotreninogowo. Kreatyna 5g przed i [...]

Kreatynę możesz brać przed treningiem, ale też w innych okresach dnia, choć być może zaraz przed snem nie jest najlepszym wyjściem (były pewne indywidualne doniesienia o bezsenności przy syplementacji na godzinę przed snem). Okres półtrwania kreatyny to 4-6 godzin, więc nawet jak podzielisz sobie porcje na 2 dawki w ciągu dnia do posiłku to będzie [...]

przed obydwoma treningami mozna dac 1. przed treningiem sztuk walki można wrzucać też na luzie? 2. AAKG przed snem się nada? W odzywce TREC REGEN BOX jest dodatek argininy stąd to pytanie.

Dzięki, zawsze przed brałem. Ale kreatyna przed siłką wg. mnie się nie sprawdza. 2 ode mnie z siłowni brało i mizerne rezultaty. Brali w kapsułkach po 7 rano i 7 przed treningiem. Cykl na 400 kapsuł w sumie na 28,9 dni wypadało. W drugim cyklu 7 rano i 7 po dostali wyraźnie lepszej pompy.

[...] najwygodniej, najprościej mi się przygotwuje te potrawy, spróbowałem dorzucić z pomidory krojonych z puszki, zjadliwe jako sos :). aha suplementacja to: bcaa xtra dring przed treningiem i po, witaminy olimp zen-szen man scorch 3x przed 3x po treningu omega olimpu 2x rano i 2x po 4 posilku cos dolozyc? czy wystarczajaco? Dziekuje za pomoc, [...]

Waga taka sama jak u mnie. Ze 117 już zeszło. Na sniadanie możesz zapodać 5 jaj, pieczywo pełnoziarniste - kup sobie wagę i waż. Ja osobiście mam węgle tylko rano i przed/po treningu. Max dziennie 100gram.Z II sniadania wyrzuć tą wędlinę- cycek najlepszy. A jak cycek to i kasza/ryż naturalny/makaron pełnoziarnisty +warzywa i oliwa z oliwek ew [...]

[...] 1 seria na jedna reke po 50 powtorzen male obciazenie Mozna prosic kogos o edytowanie postu wyzej lub scalenie z tym ? Trening z wczoraj Suplementacja gain bolic 20 min przed treningiem 25 g i po 50 g Sroda: Nogi: Przysiad 4s 12-10 pow 40 kg ciezko ostatnie powtorzenia w ostatnich seriach wspiecia z hantlem 3-4 serie 30 pow 15 kg w rece [...]

najlepiej przed treningiem kaszę lub makaron ciemny albo ciemny ryż. Po treningu biały ryż np będzie dobry :)

dobrze rozgrzej barki przed treningiem inaczej może występować ból. to bardzo ważne. Myślałeś o progresji ciężaru W jednej serii np: na klatkę 45x10,50x8, 55x6, 55x6? przykładowo. Np. u mnie taka metoda sprawdza się dużo lepiej. Wyciskanie na skosie w góre też angażuje barki także nie lekceważ tego. Kontuzje to nie przyjemna sprawa. Powodzenia. [...]

ja nie mam pieczenia tylko bol ;/ w barkach też tak macie że czujecie że nie możecie wyprostować rąk bo bicepsy są spompowane? może zacznę rozgrzewać całe ciało przed treningiem a nie tylko ćwiczone mięśnie?

Tse & Tfb bierz przed posiłkami a karnityne przed treningiem i przed spaniem

[...] na maszynie 1 seria 15powt 2 seria 12powt Po kilku treningach z Peak Plutonium,Peak Intra VeNOus i Peak Tri anabol mogę podzielic się swoimi wrazeniami: 1)Dobre pobudzenie przed treningiem ale nie jakies ekstremalne co mi akurat pasuje bo trenuje zazawyczaj ok.19stej i nie mam zadnych problemow z zasypianiem. 2)Wyraznie większa pompa na [...]

DT: Jabłko 5g rano i 5g po treningu BCAA przed i po treningu dawka 1g/10kg masy ciała Glutamina po treningu 10g i przed snem 10g AAKG przed treningiem 5g DNT: Jabłko 5g rano Glutamina przed snem 10g i ewentualnie BCAA w porze treningu 1g/10kg masy ciała

[...] kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 13g Marchewka z groszkiem (albo inny mix warzywny)50g kcal:563 białko:28 tłuszcze:18 węglowodany:72 4) obiad 15:30 (posiłek przed treningiem) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g kcal:421 białko:29 tłuszcze:3 węglowodany:68 5) Podwieczorek 18:00-18:30 (posiłek po treningu) Mięso [...]

[...] i śr chleb razowy - kanapki) 100g Oliwa z oliwek 13g Marchewka z groszkiem (albo inny mix warzywny)50g kcal:563 białko:28 tłuszcze:18 węglowodany:72 4) obiad 15:30 (posiłek przed treningiem) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g kcal:421 białko:29 tłuszcze:3 węglowodany:68 5) Podwieczorek 18:00-18:30 (posiłek po treningu) Mięso [...]

cm3 rano przed śniadaniem, przed treningiem i po w dni nie treningowe rano i przed kolacją Białko według braków w diecie z dietą do działu odżywianie ale jak masa to dieta masowa bcaa z kreatyną razem czyli rano przed tre i po tre i jak chcesz to przed snem ostatni posiłek o 18 ? chcesz przytyć czy się odchudzasz ? jak masa to posiłek [...]

[...] z serem żółtym, skromnie II posiłek: -Noga z kury gotowana, -Sałatka warzywna, -kanapka z serem III posiłek: -biały ryż -4filety z mintaja -sałatka warzywna IV posiłek (przedtreningowy): -ryż biały, -pierś z kurczaka gotowana V posiłek(po treningu): -makaron ze śmietana -pierś z kurczaka Zabrakło sera twarogowego na ostatni posiłek przed [...]

[...] spac zmieniam na sniadanie jajecznice 3 jaj,salatke z zielonych lisci,omlet z platkami owsianymi na obiad ryz bialy ,brazowy,ziemniaki piers z kurczaka w roznej postaci przed silka to moj glowny posilek po silce i tu jest problem jest za pozno dla mnie jem tylko 100g sera bialego chudego i 20 g oliwy z oliwek mysle ze nie jest taka [...]

np. przed treningiem ryż z kurakiem, po treningu może być to samo, po treningu warto nabić białka, a przed treningiem węgle